Комплексы упражнений - Атлетика и фитнес - упражнения, питание и системы тренировок
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Комплексы упражнений

В этом разделе находятся комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу и по другим видам спорта. Комплекс упражнений или система (программа) тренировок - это определённая последовательность физических упражнений с описанием правил по их выполнению, таких как, число повторений в упражнении, число подходов, перерыв между подходами и упражнениями, рекомендации по тренировочному весу и многое другое. Система тренировок может быть нацелена на развитие конкретной группы мышц или это может быть тренировка на все группы мышц. Комплексы упражнений обычно составляются по отдельности для мужчин, женщин и детей. Немало важным фактором служит место выполнения тренировок, например, свой дом с небольшим количеством тренажёров или полноценный тренажёрный зал. Предназначение программ тренировок также может значительно различаться. Это может быть тренировка для похудения и сжигания жира, для набора мышечной массы, для повышения физических результатов или просто общеукрепляющая тренировка на каждый день.




Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Популярности

Система тренировок «Руки титана» - Стюарт МакРоберт. Этап 3

Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель (еженедельно увеличивать нагрузку), затем отдых – 10 дней. Занятия проводить по 2 раза в неделю – понедельник, пятница.

Программа тренировок «Руки титана» - Стюарт МакРоберт. Этап 2

Система тренировок рассчитана на 12 недель (еженедельно увеличивать нагрузку), затем отдых – 10 дней. Занятия проводить по 3 раза в неделю – понедельник, среда, пятница.

Комплекс упражнений «Руки титана» - Стюарт МакРоберт. Этап 1

Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель (еженедельно увеличивать нагрузку), затем отдых – 10 дней. Тренировки проводить по 2 раза в неделю – понедельник и пятница.

Комплекс физических упражнений для боксеров

Комплекс физических упражнений для боксеров. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.

Система тренировок для легкоатлетов

Система тренировок для легкоатлетов - спринт, бег с препятствиями, прыжки. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.

Система тренировок для восточных единоборств

Система тренировок для восточных единоборств (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).

Комплекс упражнений для метателей

Комплекс упражнений для метателей (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).

Программа упражнений для бейсболистов

Программа упражнений для бейсболистов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).

Атлетизм для футболистов в соревновательном периоде

Комплекс упражнений для футболистов в период соревнований.

Комплекс упражнений для футболистов - Вторая атлетическая программа

Вторая атлетическая программа для футболистов (нападающие и защитники задней линии). Программа рассчитана на 5 дней в неделю (понедельник, вторник, среда, четверг, пятница)



Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.