Программа упражнений для бейсболистов, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Программа упражнений для бейсболистов

Программа упражнений для бейсболистов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).


Понедельник, среда, пятница:
  • Жим штанги с груди стоя: 3 подхода x 10 повторений
  • Подъем рук с гантелями через стороны стоя: 3 x 8-10
  • Выпрямление рук в локтях со штангой стоя (французский жим): 3 x 8-10
  • Сгибание рук со штангой стоя (бицепс): 2 x 12
  • Сгибание рук со штангой обратным хватом стоя: 2 x 12
  • Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 2 x 12
  • Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу: 2 x 25
  • Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху: 2 x 25
  • Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа: 3 x 25
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 2 x 10
  • Сгибание ног на тренажере лежа: 2 x 10
  • Подъем на носки со штангой на спине: 2 / 20
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 51
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.