Программа упражнений для бейсболистов

Программа упражнений для бейсболистов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).

• Жим штанги с груди стоя: 3 подхода x 10 повторений
• Подъем рук с гантелями через стороны стоя: 3 x 8-10
• Выпрямление рук в локтях со штангой стоя (французский жим): 3 x 8-10
• Сгибание рук со штангой стоя (бицепс): 2 x 12
• Сгибание рук со штангой обратным хватом стоя: 2 x 12
• Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 2 x 12
• Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу: 2 x 25
• Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху: 2 x 25
• Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа: 3 x 25
• Выпрямление ног на тренажере сидя: 2 x 10
• Сгибание ног на тренажере лежа: 2 x 10
• Подъем на носки со штангой на спине: 2 / 20