Упражнения для боков - Физические упражнения
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения для боков

В этой категории находятся упражнения для боков, т.е. на косые мышцы живота. Косые наружные мышцы живота входят в состав мышц брюшного пресса. Они располагаются на передней и боковой поверхностях живота и частично груди. При двустороннем сокращении эти мышцы опускают рёбра и сгибают позвоночник. При одностороннем сокращении косая мышца живота поворачивает туловище в противоположную сторону. К основным упражнениям на косые мышцы живота относятся: наклоны в стороны, скручивание торса, подъёмы туловища со скручиванием. В данной категории находится большое количество упражнений для тренировки косых мышц живота с подробным описанием и рекомендациями. Успехов Вам!



Реклама


Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Популярности

Косые скручивания

Косые скручивания

Косые скручивания задействуют косые мышцы живота. Это базовое упражнение выделяет талию и укрепляет пресс. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника.

Боковые наклоны туловища стоя

Боковые наклоны туловища стоя

Боковые наклоны туловища стоя концентрируют нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы.

Развороты туловища с грифом

Развороты туловища с грифом

При выполнении разворотов туловища с грифом задействованы наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.



Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.