Развороты туловища с грифом
При выполнении разворотов туловища с грифом задействованы наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.
Техника выполнения упражнения:
- Стоя. Ноги врозь. Положить, гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно.
- Разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз (благодаря изометрическому сокращению ягодичных мышц).
Советы по упражнению:
- Это упражнение можно выполнять также, сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота.
- Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.
- Рейтинг: 0.0/0