Развороты туловища с грифом, отзывы - Упражнения на пресс - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Развороты туловища с грифом

При выполнении разворотов туловища с грифом задействованы наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя. Ноги врозь. Положить, гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно.
  • Разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз (благодаря изометрическому сокращению ягодичных мышц).

Советы по упражнению:
  • Это упражнение можно выполнять также, сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота.
  • Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.