Для похудения - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения для похудения

В этой категории находятся упражнения и системы тренировок для похудения. Для похудения, т.е. избавление от лишнего жира подходят практически все физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но есть и специальные упражнения, которые значительно эффективнее способствуют сжиганию подкожного жира и при этом они не направлены на наращивание мышечной массы. К таким упражнениям, прежде всего, относятся кардио упражнения (бег, плавание, велоспорт, прыжки на месте и т.д.). Для начала кардио тренировок обычно рассчитывается уровень пульса, с которым нужно работать, затем в течении 30-40 минут выполняется тренировка с контролированием своего пульса. В течении первых примерно 20 минут организм получает энергию, расходуя только гликоген. Затем, когда запасы гликогена истощаются, организм переключается на потребление жира. Таким образом тренировки для похудения менее 15-20 минут малоэффективны. В данной категории находится множество упражнений для похудения с подробным описанием, советами и рекомендациями. Успехов Вам!



Реклама


Кардио тренировка для похудения на велотренажёре

Кардио тренировка для похудения на велотренажёре

Кардио тренировка на велотренажере способствует похудению за счет сжигания лишнего жира в организме. Помимо этого, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Чтобы эффективнее выполнять кардио тренировки и не навредить своему здоровью следует использовать пульсометр и следить, чтобы Ваш пульс не выходил за определенные пределы, которые рассчитываются по специальной формуле в зависимости от возраста. Также следует учитывать то, что процесс сжигания жира начинается не ранее чем через 20 минут после начала тренировки. Следовательно, продолжительность кардио тренировки, целью которой является похудение, должна быть не менее 30-40 минут.



Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.