Атлетика и фитнес

SPORTDOMA.RU - Спортивные тренажеры для дома

Fri, 8 Apr 2022 17:06:16 +0300

Категория: Интернет-магазины
В интернет-магазине СпортДома вы всегда сможете найти и купить силовые тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажёры, степперы, вибромассажёры и многое другое. Среди всех российск...

SFIT-SHOP.RU - Оборудование для спорта

Thu, 7 Apr 2022 22:01:26 +0300

Категория: Интернет-магазины
Интернет-магазин с собственным производством оборудования и товаров для спорта. Здесь вы сможете купить качественные настенные турники, напольные брусья, аксессуары для тренировки силы хвата, жилеты-у...

Кардио тренировка для похудения на велотренажёре

Sat, 30 Apr 2016 06:37:11 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для похудения
Кардио тренировка на велотренажере способствует похудению за счет сжигания лишнего жира в организме. Помимо этого, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Чтобы эфф...

Как, где и когда тренироваться, как одеваться

Wed, 27 Apr 2016 02:28:20 +0300

Категория: Полезная информация
Помните, что упражнение само по себе не увеличивает мышечную массу. Должны приниматься в расчет и такие факторы, как диета, продолжительность сна и отдыха, который вы себе предоставляете, общий режим...

Разминка и успокаивающие упражнения, стретчинг

Tue, 26 Apr 2016 22:41:00 +0300

Категория: Полезная информация
Разминка делается до выполнения основных упражнений. Она усиливает кровоток в суставах и помогает увеличить плавность движений, что предохраняет от травм. Разминка поднимает температуру крови, что пре...

Атлетический словарь

Tue, 26 Apr 2016 05:27:34 +0300

Категория: Полезная информация
Словарь атлетических терминов: Амплитуда движения, Анаболические стероиды, Анаэробные упражнения, Антропометрия, Атрофия, Аэробные упражнения, Баланс, Бандажи, Блоки, Блоки для скрещивания рук, Блоков...

Что даст вам «железный спорт»

Tue, 26 Apr 2016 05:06:01 +0300

Категория: Полезная информация
Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество. В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей...

Сколько делать подходов и повторений, какой перерыв и тренировочный вес

Tue, 26 Apr 2016 03:51:50 +0300

Категория: Полезная информация
Между подходами вы должны отдыхать лишь 60 - 90 секунд. Быстрый тренировочный темп удержит ваше тело разогретым в ходе занятия, вы не будете подвергаться риску получить травму и поддержите усиленный к...

Как развить эту чрезвычайно важную симметрию

Tue, 26 Apr 2016 02:05:37 +0300

Категория: Полезная информация
Сами по себе 47,5 - сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь ещё не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами други...

Спортивное питание

Tue, 26 Apr 2016 00:30:01 +0300

Категория: Питание спортсмена
Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнении к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Современное спортивное питание - это с...

Витамины и минералы

Tue, 26 Apr 2016 00:14:12 +0300

Категория: Питание спортсмена
Витамины и минералы. Все мы разные, поэтому невозможно определить норму витаминов и минералов, которая требуется для каждого отдельного человека. Известно, что стресс истощает в организме запасы витам...

Планируйте свой рацион

Mon, 25 Apr 2016 22:07:59 +0300

Категория: Питание спортсмена
Планируя свой рацион, обеспечьте ежедневное включение в него продуктов из четырех базовых групп: 1. Фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи являются лучшими источниками углеводов, так же как витаминов,...

Наращивание и сброс веса

Mon, 25 Apr 2016 06:35:43 +0300

Категория: Питание спортсмена
Если вы заботитесь о наращивании веса, это не означает, что вы имеете неразвитые мышцы; просто у вас недостаточный вес. Например, исследование композиции тела показывает, что средний мужчина имеет 20...

Упражнения по системе «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 8

Mon, 25 Apr 2016 04:53:20 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа тренировок рассчитана на 20 недель и состоит из 5-и 4-х недельных циклов. Первую неделю каждого цикла во всех сетах жима делать по 5 повторений, а во вторую – по 3. Для третьей недели: 2 х 5...

Программа тренировок «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 7 - спина

Mon, 25 Apr 2016 02:47:40 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель. Фаза 4: спина. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме в...

Комплекс упражнений «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 6 - трицепсы

Mon, 25 Apr 2016 02:38:33 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа тренировок рассчитана на 12 недель. Фаза 3: трицепсы. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кр...

Программа упражнений «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 5 - дельты

Mon, 25 Apr 2016 02:28:31 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Система тренировок рассчитана на 12 недель. Фаза 2: дельты. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме...

Упражнения по системе «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 4 - грудь

Mon, 25 Apr 2016 02:12:42 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа упражнений рассчитана на 12 недель. Фаза 1: грудь. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме...