Боковые наклоны туловища стоя

Боковые наклоны туловища стоя концентрируют нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы.

• Стоя. Ноги врозь. Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель.
• Сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели. Вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции.
• Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов.