Система тренировок для легкоатлетов, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Система тренировок для легкоатлетов

Система тренировок для легкоатлетов - спринт, бег с препятствиями, прыжки. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.


Понедельник, среда, пятница:
  • Приседание со штангой на спине: 2 подхода x 8 повторений
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 12
  • Сгибание ног на тренажере лёжа: 3 x 12
  • Жим штанги с груди стоя: 4 x 6
  • Становая тяга штанги: 3 x 10
  • Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа: 3 x 20
  • Подъем на носки со штангой на спине: 2 x 10
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 217
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.