Система тренировок для легкоатлетов

Система тренировок для легкоатлетов - спринт, бег с препятствиями, прыжки. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.

• Приседание со штангой на спине: 2 подхода x 8 повторений
• Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 12
• Сгибание ног на тренажере лёжа: 3 x 12
• Жим штанги с груди стоя: 4 x 6
• Становая тяга штанги: 3 x 10
• Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа: 3 x 20
• Подъем на носки со штангой на спине: 2 x 10