Комплекс упражнений для метателей, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Комплекс упражнений для метателей

Комплекс упражнений для метателей (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).


Понедельник, среда, пятница:
  • Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье: 2 подхода x 8 повторений
  • Жим штанги с груди стоя: 3 x 6
  • Подъем рук с гантелями через стороны стоя: 4 x 8
  • Тяга штанги к животу в наклоне: 3 x 6-8
  • Выпрямление рук в локтях со штангой стоя (французский жим): 3 x 6-8
  • Приседание со штангой на спине (каждое третье занятие - подъем штанги на грудь): 2 x 4 (разминка), 4 x 5
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 12
  • Сгибания ног на тренажере лёжа: 3 x 12
  • Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа: 3 x 20
  • Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу: 3 x 20
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 303
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.