Комплекс физических упражнений для боксеров

Комплекс физических упражнений для боксеров. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.

• Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье: 3 подхода x 8 повторений
• Жим штанги с груди стоя: 3 x 10
• Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 2 x 10
• Подъем рук с гантелями через стороны стоя: 2 x 15
• Тяга штанги к животу в наклоне: 2 x 12
• Приседание со штангой на спине: 3 x 20
• Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 15
• Сгибание ног на тренажере, лежа: 3 x 15
• Подъем на носки со штангой на спине: 2 x 20
• Сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху: 2 x 25
• Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа на наклонной скамье: 3 x 12
• Наклон в стороны с гантелями в руках стоя: 2 x 20
• Подъем плеч со штангой в опущенных руках (трапеции): 3 x 12