Комплекс физических упражнений для боксеров, отзывы - Другие системы тренировок - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Комплекс физических упражнений для боксеров

Комплекс физических упражнений для боксеров. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.


Понедельник, среда, пятница:
  • Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье: 3 подхода x 8 повторений
  • Жим штанги с груди стоя: 3 x 10
  • Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 2 x 10
  • Подъем рук с гантелями через стороны стоя: 2 x 15
  • Тяга штанги к животу в наклоне: 2 x 12
  • Приседание со штангой на спине: 3 x 20
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 15
  • Сгибание ног на тренажере, лежа: 3 x 15
  • Подъем на носки со штангой на спине: 2 x 20
  • Сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху: 2 x 25
  • Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа на наклонной скамье: 3 x 12
  • Наклон в стороны с гантелями в руках стоя: 2 x 20
  • Подъем плеч со штангой в опущенных руках (трапеции): 3 x 12
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 227
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.