Комплекс упражнений «Руки титана» - Стюарт МакРоберт. Этап 1
Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель (еженедельно увеличивать нагрузку), затем отдых – 10 дней. Тренировки проводить по 2 раза в неделю – понедельник и пятница.
Понедельник:
- Приседания: 5 подходов x 5 повторений
- Жим лёжа: 5 x 5
- Тяга книзу: 5 x 5
Пятница:
- Становая тяга: 5 x 5
- Шраги: 5 x 5
- Подтягивания: 5 x 5
- Жим лёжа узким (40 см) хватом: 5 x 5
Комплексы упражнений, На мышцы рук, Для мышечной массы, Для мужчин, Для тренажерного зала, По бодибилдингу
- Дата: 24.04.2016
- Просмотров: 706
- Рейтинг: 3.7/7
Отзывы и комментарии: 0
Вы не авторизованы! Вход
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.