Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения на плечи

В этой категории находятся упражнения на плечи. Дельтовидная мышца - это поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Группа дельтовидных мышц (дельтоиды) состоит из передней, боковой и задней головки. К основной функции дельтовидных мышц относится поднимание руки до горизонтального положения (каждая головка поднимает руку в специфическом направлении: передняя - вперёд, боковая - в стороны, задняя - назад). В данной категории Вы найдете множество эффективных упражнений, которые нацелены на тренировку плеч. Успехов Вам!

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для наращивания массы и силы плеч. В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

1 2 3
Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.