FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения на плечи

Рывок штанги на грудь

Wed, 20 Apr 2016 22:53:40 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это базовое упражнение для ног и спины развивает взрывную силу и массу. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и си...

Подъемы рук в стороны в тренажере

Wed, 13 Apr 2016 00:03:56 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц. Дополнительно влияет на надостные мышцы (расположены глубоко под дельтовидными мышцами) и верхнюю часть трапециевидных м...

Плечевая передняя протяжка штанги перед собой

Tue, 12 Apr 2016 23:39:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Плечевая передняя протяжка штанги перед собой непосредственно задействует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий, ягодиц, крестцо...

Подъем штанги вперед перед собой

Tue, 12 Apr 2016 23:16:38 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую голов...

Подъем рук вперед с одной гантелью

Tue, 12 Apr 2016 20:56:02 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов. Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, нахо...

Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Tue, 12 Apr 2016 20:05:28 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне нагружают дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средни...

Перекрестные махи руками назад с верхних блоков

Tue, 12 Apr 2016 19:25:37 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков нагружает главным образом задние части дельтовидной мышцы, подостные мышцы, малые круглые мышцы, а в момент сведения лопаток задействуются трапециевидны...

Подъем одной рукой вперед с нижнего блока

Tue, 12 Apr 2016 18:27:29 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение задействует в первую очередь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени короткую головку бицепса.

Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока

Tue, 12 Apr 2016 18:14:22 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера. Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все час...

Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку

Tue, 12 Apr 2016 16:08:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку в отличии от положения стоя (разводки гантелей стоя), в котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достигая своего максимума в конце движения,...

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Tue, 12 Apr 2016 15:49:17 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу. Попеременный жим гантелей с поворотами...

Жим штанги из-за головы сидя

Tue, 12 Apr 2016 15:24:32 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение нагружает в основном средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. Нагрузке подвергаются, хотя и меньшей, также ромбов...

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

Tue, 12 Apr 2016 14:54:27 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck задействует задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это изолирующее упражнение для детализации плеч и верха спины. Обратные разведения - инструмент т...

Разведение гантелей в наклоне

Tue, 12 Apr 2016 14:45:11 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Разведение гантелей в наклоне задействуют задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это формирующее упражнение прорабатывает форму и рельеф задних пучков плеч. Разведения в наклоне изолируют на...

Подъемы гантелей перед собой

Tue, 12 Apr 2016 14:03:49 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
При выполнении подъемов гантелей перед собой работают передние дельты и фронтальная половина средних дельт. Это изолирующее упражнение придает форму и рельеф передним дельтам. Подъемы гантелей перед с...

Разведение гантелей стоя

Tue, 12 Apr 2016 13:39:31 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
При разведении гантелей стоя работают средние дельты, надостная мышца и трапеции. Это формирующее упражнение придает форму, рельеф и ширину плечам. Разведения гантелей стоя прицельно утюжат средние де...

Подъем гантелей над головой через стороны

Tue, 12 Apr 2016 13:27:47 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем гантелей над головой через стороны задействует средние дельты, а также надостную мышцу и трапеции. Это формирующее упражнение расширяет плечи и придает им отчетливую форму. Подъем гантелей чере...

Жим Арнольда

Tue, 12 Apr 2016 13:13:35 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Жим Арнольда задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это формирующее упражнение уплотняет и детализирует плечи. Жим Арнольда стимулирует рост передних и средних пучков дельт, про...

Жим гантелей сидя

Tue, 12 Apr 2016 13:05:08 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Жим гантелей сидя задействует средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для массы и формы передних и средних дельт. Жим с гантелями - отличное средство глубокой проработ...

Жим штанги сидя

Tue, 12 Apr 2016 12:42:58 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Жим штанги сидя задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение придает объем и оттачивает форму плеч. По сравнению с жимом штанги стоя, жим сидя позволяет более п...