Упражнения для шеи - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Упражнения для шеи

В этой категории находятся упражнения для тренировки и развития мышц шеи. Грудино-ключично-сосцевидная мышца располагается позади подкожной мышцы шеи. Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад. К основным упражнениям на мышцы шеи относятся: упражнения с головными лямками, борцовский мост, упражнения с сопротивлением. В данной категории находится большое количество упражнений для тренировки мышц шеи с подробным описанием и рекомендациями. Успехов Вам!




Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Популярности

Экстензии с головной лямкой

Экстензии с головной лямкой

Недорогое приспособление - головная лямка - позволяет прекрасно нагрузить мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. Более того, головную лямку вы можете использовать как в спортзале, так и дома или в дороге. С ее помощью вы сможете обеспечить нагрузку всем мышцам шеи, выполняя экстензии.

Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной прорабатывают верх трапеций. Это формирующее упражнение утолщает верх трапеций и шею. Мощные трапеции и шея - отличная страховка при выполнении тяжелых приседаний и жимов штанги из-за головы. Шраги за спиной, как ни одно другое упражнение, вырабатывают правильную осанку, которая необходима не только в любом виде спорта, но и в повседневной жизни как главный фактор профилактики травм позвоночника.

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями задействуют верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет трапеции. Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют трапеции на фоне спины и дельтовидных мышц.



Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.