Система тренировок для пловцов, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Система тренировок для пловцов

Система тренировок для пловцов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).


Понедельник, среда, пятница:
  • Опускание согнутых рук со штангой, за голову лёжа («пуловер»): 3 подхода x 12 повторений
  • Тяга штанги к животу в наклоне: 3 x 8-12
  • Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 3 x 8-12
  • Выпрямление рук в локтях со штангой стоя: 3 x 10
  • Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье: 3 x 8-12
  • Разведение рук с гантелями в стороны, лежа на горизонтальной скамье: 3 x 8-12
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 3 x 12
  • Сгибание ног на тренажере лежа: 3 x 12
  • Подъем туловища на горизонтальной скамье из положения лёжа: 3 x 25
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 554
  • Рейтинг: 1.0/1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.