Программа упражнений для борцов, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Программа упражнений для борцов

Программа упражнений для борцов (3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница).


Понедельник, среда, пятница:
  • Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода x 8 повторений
  • Подтягивание на перекладине (как можно больше)
  • Жим штанги с груди стоя: 3 x 8
  • Жим штанги на горизонтальной скамье лёжа: 4 x 8-10
  • Выпрямление рук в локтях, со штангой стоя (французский жим): 3 x 10-12
  • Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 4 x 8
  • Приседание со штангой на спине: 3 x 8
  • Сгибание рук со штангой стоя (бицепс): 3 x 8
  • Подъем туловища на наклонной скамье из положения лёжа: 5 x 25
  • Подъем плеч со штангой в опущенных руках (трапеции): 3 x 15
  • Упражнения на растяжку
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 1378
  • Рейтинг: 3.5/4

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.