Комплекс физических упражнений для баскетболистов, отзывы - Другие тренировки - Комплексы упражнений
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Комплекс физических упражнений для баскетболистов

Комплекс физических упражнений для баскетболистов. Программа рассчитана на 3 дня в неделю - понедельник, среда, пятница.


Понедельник, среда, пятница:
  • Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье: 3 подхода x 10 повторений
  • Жим штанги с груди стоя: 3 x 6
  • Тяга штанги к животу в наклоне: 3 x 6-8
  • Выпрямление рук в локтях со штангой стоя: 3 x 8
  • Сгибание рук со штангой стоя (бицепс): 2 x 10
  • Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя: 3 x 8-10
  • Приседание со штангой на спине: 3 x 10
  • Выпрямление ног на тренажере сидя: 4 x 10
  • Сгибание ног на тренажере, лежа: 4 x 10
  • Подъем на носки со штангой на спине: 3 x 15
  • Сгибание рук со штангой в запястьях (хват сверху и снизу): 2 x 25 в каждой позиции
  • Подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье: 2 x 30
  • Упражнения на растяжку
  • Дата: 24.04.2016
  • Просмотров: 841
  • Рейтинг: 4.5/2

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.