Тяга верхнего блока за голову, отзывы - Упражнения на спину - Физические упражнения
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки, а также большую круглую мышцу. В работе участвуют бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбовидные мышцы и нижняя часть трапециевидных мышц. Эти две последние мышцы содействуют смыканию лопаток друг с другом. Движения с тягой верхнего блока вниз очень важны для начинающих, поскольку позволяют приобрести мышечную силу перед последующим исполнением различных подтягиваний на перекладинах.


Техника выполнения упражнения:
  • Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху.
  • Сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу.
  • Сделать выдох по окончании движения.

Фото 1
  • Дата: 16.04.2016
  • Просмотров: 107
  • Рейтинг: 5.0/1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.