Вращение туловища стоя на тренажере «Твист»

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист» задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота.

• Стоя на вращающейся подставке. Взяться за ручки тренажера.
• Вращать таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения.
• Колени слегка согнуть, сместив центр опоры не на носки, а на пятки, которые не отрывать от вращающейся подставки, во избежание опасности растяжения связок, контролируя все движения.

• Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.