Подъем штанги вперед перед собой, отзывы - Упражнения на плечи - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Подъем штанги вперед перед собой

Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепса.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя. Ноги врозь. Спина прямая, живот втянут. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв его чуть шире плеч хватом сверху.
  • Сделать вдох и поднять штангу вперед на выпрямленных руках до уровня глаз.
  • По окончании движения сделать выдох.

Советы по упражнению:
  • Поднимая штангу выше уровня плеч, вы усилите нагрузку на заднюю часть дельтовидной мышцы.
  • Это упражнение можно выполнять с любым тренажером, повернувшись к нему спиной и пропустив трос между ног.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.