Подъем рук вперед с одной гантелью, отзывы - Упражнения на плечи - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Подъем рук вперед с одной гантелью

Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов. Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при этом надёжной опорой в этом упражнении является плечевая кость.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя. Ноги слегка расставить. Спину держать ровно, живот втянуть. Взять одну гантель двумя руками, положив одну ладонь поверх другой. Гантель держать внизу перед бедрами на прямых руках.
  • Сделать вдох и уверенно поднять гантель перед собой вверх до уровня плеч, затем медленно опустить гантель.
  • Сделать выдох по окончании движения.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.