Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера. Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.

• Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке.
• Сделать вдох и подмять руку в сторону до горизонтального положения.
• По окончании движения сделать выдох.