Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне нагружают дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя. Ноги врозь, колени слегка согнуть. Туловище наклонить вперед. Спина прямая, руки перекрестно держат противоположные рукоятки нижних блоков тренажера.
  • Сделать вдох и поднять руки в стороны чуть выше уровня плеч.
  • Сделать выдох по окончании движения.
Фото 1
Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.