Пуловер со штангой (тяга штанги лежа)
Пуловер (Pull-Over) со штангой или тяга штанги лежа великолепно расширяет грудную клетку, развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу.
Техника выполнения упражнения:
- Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху не шире плеч.
- Сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом, опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях.
- По окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
Советы по упражнению:
- Выполняя это упражнение, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием.
- Рейтинг: 2.7/11