Отжимания на брусьях, отзывы - Упражнения на грудь - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевою пояса.


Техника выполнения упражнения:
  • Опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу.
  • Сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз.
  • Отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох.

Советы по упражнению:
  • Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы.
  • Чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.
  • Для увеличения объема и силы мышц опытные спортсмены подвешивают к специальному поясу закрепленные гантели или диски от штанги.
  • Это упражнение всегда выполняйте осторожно, чтобы не допустить травм плечевого сустава.

Применение упражнения:
  • Выполнение упражнения 10-20 раз дает оптимальный результат.

Фото 1
  • Дата: 13.04.2016
  • Просмотров: 105
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.