Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевою пояса.

• Опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу.
• Сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз.
• Отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох.

• Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы.
• Чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.
• Для увеличения объема и силы мышц опытные спортсмены подвешивают к специальному поясу закрепленные гантели или диски от штанги.
• Это упражнение всегда выполняйте осторожно, чтобы не допустить травм плечевого сустава.

• Выполнение упражнения 10-20 раз дает оптимальный результат.