Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях отлично растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевою пояса.
Техника выполнения упражнения:
- Опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу.
- Сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз.
- Отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох.
Советы по упражнению:
- Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы.
- Чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.
- Для увеличения объема и силы мышц опытные спортсмены подвешивают к специальному поясу закрепленные гантели или диски от штанги.
- Это упражнение всегда выполняйте осторожно, чтобы не допустить травм плечевого сустава.
Применение упражнения:
- Выполнение упражнения 10-20 раз дает оптимальный результат.
- Рейтинг: 0.0/0