Приведение одной ноги стоя, отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Приведение одной ноги стоя

Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны положить на талию.
  • Сделать вдох и привести ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге.
  • По окончании движения сделать выдох.

Советы по упражнению:
  • Во избежание различных повреждений в коленном суставе нежелательно использовать тяжелый вес.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.