Приведение одной ноги стоя
Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.
Техника выполнения упражнения:
- Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны положить на талию.
- Сделать вдох и привести ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге.
- По окончании движения сделать выдох.
Советы по упражнению:
- Во избежание различных повреждений в коленном суставе нежелательно использовать тяжелый вес.
- Рейтинг: 0.0/0