Приседания с гантелями

Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

• Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища.
• Сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях.
• После того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение.
• Сделать выдох по окончании движения.

• Лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.