Приседания с гантелями
Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Техника выполнения упражнения:
- Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища.
- Сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях.
- После того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение.
- Сделать выдох по окончании движения.
Применение упражнения:
- Лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.