Приседания с гантелями, отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища.
  • Сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях.
  • После того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение.
  • Сделать выдох по окончании движения.

Применение упражнения:
  • Лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.