Подъемы на носки в наклоне "ослик"
Подъемы на носки в наклоне "ослик" задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.
Техника выполнения упражнения:
- Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушку тренажера.
- Сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки и вернуться в исходное положение.
- По окончании движения сделать выдох.
Примечание:
Упражнение можно выполнять без тренажёра, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите партнёра себе на таз или низ спины (крестец).
- Рейтинг: 0.0/0