Подъемы на носки в наклоне "ослик", отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Р
е
к
л
а
м
а
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Реклама

Подъемы на носки в наклоне "ослик"

Подъемы на носки в наклоне "ослик" задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.


Техника выполнения упражнения:
  • Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушку тренажера.
  • Сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки и вернуться в исходное положение.
  • По окончании движения сделать выдох.

Примечание:
Упражнение можно выполнять без тренажёра, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите партнёра себе на таз или низ спины (крестец).

Фото 1
  • Дата: 22.04.2016
  • Просмотров: 37
  • Рейтинг: 0.0/0

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.