Подъем на носок одной ноги стоя
Подъем на носок одной ноги стоя задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.
Техника выполнения упражнения:
- Стоя на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Взять гантель в руку со стороны опорной ноги, а второй рукой держаться за раму тренажера.
- Сделать вдох и приподняться как можно выше на носок (подошвенное сгибание).
- Сохраняя ногу прямой или слегка согнутой в колене, вернуться в исходное положение.
- По окончании движения сделать выдох.
Примечание:
У некоторых лиц трицепс голени обладает весьма специфической особенностью: он представляет собой довольно редко встречающуюся мышцу, которая при тренировках не набирает объема. Ей можно придать только силу. При длинной голени низко опущенные икроножная и камбаловидная мышцы могут легко разрабатываться. И наоборот, при короткой голени мышцы не способны наращивать объем.
- Рейтинг: 0.0/0