Махи ногой в сторону с рычагом тренажера, отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен ниже коленного сустава.
  • Сделать вдох и отвести ногу в сторону, двигая валик вверх, как можно выше и медленно вернуться в исходное положение.
  • По окончании движения сделать выдох.

Применение упражнения:
  • Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями.

Примечание:
Если ощущаете, что отведение ограничено, значит шейка бедренной кости упирается в край вертлюжной впадины.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.