Махи ногой в сторону с нижнего блока

Махи ногой в сторону с нижнего блока вовлекают в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

• Стоя боком к тренажеру. Туловища прямое, одной рукой держаться за поручень. Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера.
• Сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение.
• По окончании движения сделать выдох.