Махи ногой назад с рычагом тренажера для ягодиц, отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Махи ногой назад с рычагом тренажера для ягодиц

Махи ногой назад с рычагом тренажера задействуют главным образом большую ягодичную мышцу, а также в меньшей степени полусухожильную, полуперепончатую мышцы и длинную головку бицепса бедра.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя, взявшись за ручки тренажёра. Наклониться немного вперед. Одна нога стоит на подставке, а другая помешена за мягким валиком, который расположен на уровне между коленным суставом и лодыжками.
  • Сделать вдох и двигать бедро назад, тазобедренный сустав задержать в этом положении с изометрическим напряжением в течение двух секунд и вернуть в исходное положение.
  • Сделать выдох по окончании движения.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.