Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц, отзывы - Упражнения для ног - Физические упражнения
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Махи ногой назад с нижнего блока вовлекают в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра. Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.


Техника выполнения упражнения:
  • Стоя лицом к тренажеру. Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень. Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера.
  • Сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение.
  • По окончании движения сделать выдох.

Примечание:
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.

Фото 1

Отзывы и комментарии: 0
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

Реклама

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.