Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц
Махи ногой назад с нижнего блока вовлекают в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра. Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.
Техника выполнения упражнения:
- Стоя лицом к тренажеру. Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень. Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера.
- Сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение.
- По окончании движения сделать выдох.
Примечание:
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.
- Рейтинг: 0.0/0