FITNESSPOWER.RU - Комплексы упражнений - Для грудных мышц

Упражнения по системе «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 8

Mon, 25 Apr 2016 04:53:20 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа тренировок рассчитана на 20 недель и состоит из 5-и 4-х недельных циклов. Первую неделю каждого цикла во всех сетах жима делать по 5 повторений, а во вторую – по 3. Для третьей недели: 2 х 5...

Программа тренировок «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 7 - спина

Mon, 25 Apr 2016 02:47:40 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель. Фаза 4: спина. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме в...

Комплекс упражнений «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 6 - трицепсы

Mon, 25 Apr 2016 02:38:33 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа тренировок рассчитана на 12 недель. Фаза 3: трицепсы. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кр...

Программа упражнений «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 5 - дельты

Mon, 25 Apr 2016 02:28:31 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Система тренировок рассчитана на 12 недель. Фаза 2: дельты. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме...

Упражнения по системе «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 4 - грудь

Mon, 25 Apr 2016 02:12:42 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа упражнений рассчитана на 12 недель. Фаза 1: грудь. Начинать с относительно лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку. На шестую неделю цикла "заморозить" веса во всех упражнениях, кроме...

Система тренировок «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 3

Mon, 25 Apr 2016 02:06:20 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Программа упражнений рассчитана на 12 недель. Первые 6 недель работать с небольшими весами, а дальше – по максимуму. Эту программу пройти 3 раза. Перерыв между этапами – 1 неделя. Занятия проводить по...

Программа тренировок «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 2

Mon, 25 Apr 2016 01:33:33 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Комплекс упражнений рассчитан на 12 недель. Первые 6 недель работать с небольшими весами, а дальше – по максимуму. Эту программу пройти 2 раза. Перерыв между этапами – 1 неделя. Занятия проводить по 3...

Комплекс упражнений «Жим лежа 180 кг» - Стюарт МакРоберт. Этап 1

Mon, 25 Apr 2016 00:56:01 +0300

Раздел: Комплексы упражнений
Категория: Для грудных мышц
Система тренировок рассчитана на 12 недель. Первые 6 недель работать с небольшими весами, а дальше - по максимуму. Эту программу пройти 2 раза. Перерыв между этапами - 1 неделя. Занятия проводить по 3...