FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения со штангой

Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Fri, 22 Apr 2016 16:18:48 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Разгибание голени сидя, со штангой на коленях предназначено для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голеней. Мышца начинается под коленным суставом, там она крепится к большеб...

Приседания со штангой на груди

Thu, 21 Apr 2016 22:23:20 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой на груди часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка.

Становая тяга в стиле сумо

Thu, 21 Apr 2016 17:14:46 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
В становой тяге в стиле сумо в отличие от обычного классического подъема штанги от пола более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра и в меньшей степени - мышца спины,...

Широкие приседания

Thu, 21 Apr 2016 16:52:41 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включа...

Румынский подъем (тяга)

Thu, 21 Apr 2016 02:18:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Румынский подъем (тяга) задействует верх и середину задней части бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Румынский подъем наращивает...

Становая тяга на прямых ногах

Wed, 20 Apr 2016 23:04:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Становая тяга на прямых ногах задействует верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Станова...

Рывок штанги на грудь

Wed, 20 Apr 2016 22:53:40 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это базовое упражнение для ног и спины развивает взрывную силу и массу. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и си...

Выпады со штангой назад

Wed, 20 Apr 2016 20:07:43 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады назад задействуют квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. Это формирующее упражнение удлиняет и оформляет квадрицепс. Выпады назад «выталкивают» низ квадрицепса, что зрител...

Выпады со штангой

Wed, 20 Apr 2016 19:56:17 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады со штангой задействует ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра, квадрицепсы. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет ягодицы. В фитнесе выпады вперед используются для того, чтобы...

Приседания со штангой

Sat, 16 Apr 2016 21:47:04 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой задействуют квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Это базовое упражнение способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра. Приседания со штангой - самое эффектив...

Наклоны со штангой на плечах

Sat, 16 Apr 2016 14:53:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Наклоны со штангой на плечах задействует мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра. Это изолирующее упражнение для спины и ног, придает им силу, форму, рельеф. Наклоны со штангой на плеча...

Становая тяга

Sat, 16 Apr 2016 14:44:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Становая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для придания им силы и объема. В бодибилдинге становая тяга применяется для...

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Fri, 15 Apr 2016 16:12:06 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга в наклоне обратным хватом задействует низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение для роста мышц середины спины в толщину. Тяга в наклоне обратным хват...

Тяга штанги в наклоне

Fri, 15 Apr 2016 15:56:33 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга штанги в наклоне задействует верх широчайших мышц спины, ромбовидную мышцу, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение увеличивает все мышцы середины спины. Тяга в наклоне фокусирует нагрузк...

Тяга штанги к подбородку

Fri, 15 Apr 2016 15:24:33 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга штанги к подбородку прорабатывает средние дельты, верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение отделяет трапеции от дельт Тяга к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очер...

Шраги со штангой за спиной

Fri, 15 Apr 2016 15:05:02 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Шраги со штангой за спиной прорабатывают верх трапеций. Это формирующее упражнение утолщает верх трапеций и шею. Мощные трапеции и шея - отличная страховка при выполнении тяжелых приседаний и жимов шт...

Шраги со штангой

Fri, 15 Apr 2016 14:53:24 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха сп...

Развороты туловища с грифом

Thu, 14 Apr 2016 14:49:35 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на пресс
При выполнении разворотов туловища с грифом задействованы наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая...

Пуловер со штангой (тяга штанги лежа)

Wed, 13 Apr 2016 22:31:23 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Пуловер (Pull-Over) со штангой или тяга штанги лежа великолепно расширяет грудную клетку, развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а т...

Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз

Wed, 13 Apr 2016 13:04:13 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз - это формирующее упражнение, уплотняет и четко выделяет низ груди.