FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения с гантелями

Выпады с гантелями

Fri, 22 Apr 2016 17:11:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады с гантелями разрабатывают главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Подъем на носок одной ноги стоя

Fri, 22 Apr 2016 01:55:01 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Подъем на носок одной ноги стоя задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.

Приседания с гантелями

Thu, 21 Apr 2016 21:54:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Вышагивания на платформу

Wed, 20 Apr 2016 20:24:32 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Вышагивания на платформу задействуют ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсы. Это формирующее упражнение для более отчетливого разделение мышц бедра. В бодибилдинге вышагивания на платформу ис...

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Fri, 15 Apr 2016 16:48:07 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для детализации и симметрии левой и правой половины спины. В бодибилдинге тяг...

Шраги с гантелями

Fri, 15 Apr 2016 14:37:24 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Шраги с гантелями задействуют верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет трапеции. Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют...

Боковые наклоны туловища стоя

Thu, 14 Apr 2016 21:41:43 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на пресс
Боковые наклоны туловища стоя концентрируют нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы с...

Пуловер (Pull-Over), тяга гантели из-за головы лежа

Wed, 13 Apr 2016 21:58:07 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Пуловер (Pull-Over) или тяга гантели из-за головы лежа развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубч...

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Wed, 13 Apr 2016 17:56:56 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх придают отчетливую форму верхней части большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край.

Разведение гантелей лежа

Wed, 13 Apr 2016 17:24:39 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Разведение гантелей лежа - это изолирующее упражнение, которое позволяет уплотнить середину и внутренние края грудных мышц. Данное упражнение используют для очерчивания точной формы и разделения мышц...

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз

Wed, 13 Apr 2016 16:39:20 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз - формирующее упражнение, подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх

Wed, 13 Apr 2016 15:17:59 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх - это формирующее упражнение, утолщающее и придающее форму верху груди, а также внутреннему краю большой грудной мышцы.

Жим гантелей лежа

Wed, 13 Apr 2016 15:08:22 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на грудь
Жим гантелей лежа - это базовое упражнение уплотняющее и раздувающее середину груди, а также верх и низ груди.

Подъем рук вперед с одной гантелью

Tue, 12 Apr 2016 20:56:02 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем рук вперед с одной гантелью задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов. Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, нахо...

Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку

Tue, 12 Apr 2016 16:08:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку в отличии от положения стоя (разводки гантелей стоя), в котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достигая своего максимума в конце движения,...

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Tue, 12 Apr 2016 15:49:17 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу. Попеременный жим гантелей с поворотами...

Разведение гантелей в наклоне

Tue, 12 Apr 2016 14:45:11 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Разведение гантелей в наклоне задействуют задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это формирующее упражнение прорабатывает форму и рельеф задних пучков плеч. Разведения в наклоне изолируют на...

Подъемы гантелей перед собой

Tue, 12 Apr 2016 14:03:49 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
При выполнении подъемов гантелей перед собой работают передние дельты и фронтальная половина средних дельт. Это изолирующее упражнение придает форму и рельеф передним дельтам. Подъемы гантелей перед с...

Разведение гантелей стоя

Tue, 12 Apr 2016 13:39:31 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
При разведении гантелей стоя работают средние дельты, надостная мышца и трапеции. Это формирующее упражнение придает форму, рельеф и ширину плечам. Разведения гантелей стоя прицельно утюжат средние де...

Подъем гантелей над головой через стороны

Tue, 12 Apr 2016 13:27:47 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на плечи
Подъем гантелей над головой через стороны задействует средние дельты, а также надостную мышцу и трапеции. Это формирующее упражнение расширяет плечи и придает им отчетливую форму. Подъем гантелей чере...