FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения на спину

Рывок штанги на грудь

Wed, 20 Apr 2016 22:53:40 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это базовое упражнение для ног и спины развивает взрывную силу и массу. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и си...

Шраги в тренажере

Sat, 16 Apr 2016 21:24:12 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Шраги в тренажере при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки.

Разгибания туловища на тренажере

Sat, 16 Apr 2016 19:46:05 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Разгибания туловища на тренажере разрабатывает мышцы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней части спины, прежде всего на крестцово-поясничной группе остистых мышц. Это упражнение прево...

Гиперэкстензии для спины (поясничные разгибания)

Sat, 16 Apr 2016 19:18:03 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Гиперэкстензии для спины (поясничные разгибания) развивают главным образом мышцы, разгибающие позвоночник (подвздошно-реберные, длиннейшие и остистые мышцы спины, ременную и полуостистую мышцы головы)...

Тяга верхнего блока узким хватом

Sat, 16 Apr 2016 18:55:58 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга верхнего блока узким хватом превосходное упражнение для полного развития широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. При сведении лопаток задействуются ромбовидная и трапециевидная мышцы, а т...

Тяга верхнего блока за голову

Sat, 16 Apr 2016 17:28:38 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга верхнего блока за голову превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки, а также большую круглую мышцу. В работе участвуют бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбови...

Подтягивания на специальной перекладине

Sat, 16 Apr 2016 15:02:46 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Подтягивания на специальной перекладине требует определенной физической силы и прекрасно подходит для развития широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и, в момент сведения лопаток в конце подтяг...

Наклоны со штангой на плечах

Sat, 16 Apr 2016 14:53:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Наклоны со штангой на плечах задействует мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра. Это изолирующее упражнение для спины и ног, придает им силу, форму, рельеф. Наклоны со штангой на плеча...

Становая тяга

Sat, 16 Apr 2016 14:44:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Становая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для придания им силы и объема. В бодибилдинге становая тяга применяется для...

Пуловер в блочном тренажере стоя

Sat, 16 Apr 2016 00:13:56 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Пуловер в блочном тренажере стоя задействует широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц. Это изолирующее упражнение служит для детализации и придания формы широчайших мышц спины. Практически вся нагруз...

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Fri, 15 Apr 2016 17:16:52 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Горизонтальная тяга в блочном тренажере задействует низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение утолщает и детализирует низ спины. Горизонтальная тяга...

Вертикальная тяга обратным хватом

Fri, 15 Apr 2016 17:10:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Вертикальная тяга обратным хватом задействует низ и верх широчайших и ромбовидные мышцы. Это формирующее упражнение очерчивает и детализирует широчайшие мышцы спины. Вертикальная тяга к груди обратным...

Вертикальная тяга широким хватом

Fri, 15 Apr 2016 16:54:57 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Вертикальная тяга широким хватом задействует верх широчайших мышц спины, трапеции и ромбовидные мышцы. Это формирующее упражнение для увеличения ширины и массы верха спины. В бодибилдинге вертикальная...

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Fri, 15 Apr 2016 16:48:07 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для детализации и симметрии левой и правой половины спины. В бодибилдинге тяг...

Тяга Т-штанги

Fri, 15 Apr 2016 16:41:08 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга Т-штанги задействует широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Это изолирующее упражнение служит для дефиниции и «полосатости» спины. Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не з...

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Fri, 15 Apr 2016 16:12:06 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга в наклоне обратным хватом задействует низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение для роста мышц середины спины в толщину. Тяга в наклоне обратным хват...

Тяга штанги в наклоне

Fri, 15 Apr 2016 15:56:33 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга штанги в наклоне задействует верх широчайших мышц спины, ромбовидную мышцу, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение увеличивает все мышцы середины спины. Тяга в наклоне фокусирует нагрузк...

Подтягивания на перекладине

Fri, 15 Apr 2016 15:33:19 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Подтягивания на перекладине задействуют верх широчайших мышц спины. Это лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших...

Тяга штанги к подбородку

Fri, 15 Apr 2016 15:24:33 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Тяга штанги к подбородку прорабатывает средние дельты, верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение отделяет трапеции от дельт Тяга к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очер...

Шраги со штангой за спиной

Fri, 15 Apr 2016 15:05:02 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения на спину
Шраги со штангой за спиной прорабатывают верх трапеций. Это формирующее упражнение утолщает верх трапеций и шею. Мощные трапеции и шея - отличная страховка при выполнении тяжелых приседаний и жимов шт...