FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения для ягодиц

Разведение ног на тренажере

Sat, 23 Apr 2016 02:06:27 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Разведение ног на тренажере великолепно подходят для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.

Махи ногой в сторону, лежа на боку

Sat, 23 Apr 2016 01:53:25 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой в сторону, лежа на боку задействуют средние и малые ягодичные мышцы.

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

Sat, 23 Apr 2016 01:05:19 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже.

Махи ногой в сторону с нижнего блока

Fri, 22 Apr 2016 22:57:27 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой в сторону с нижнего блока вовлекают в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

"Мостик" лёжа для ягодиц (подъёмы таза)

Fri, 22 Apr 2016 21:29:06 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
"Мостик" лёжа для ягодиц (подъёмы таза) задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы. Это упражнение доступно и очень полезно. Оно входит в программу большинства гимнаст...

Махи ногой назад на полу

Fri, 22 Apr 2016 21:09:31 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интен...

Махи ногой назад с рычагом тренажера для ягодиц

Fri, 22 Apr 2016 18:25:07 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой назад с рычагом тренажера задействуют главным образом большую ягодичную мышцу, а также в меньшей степени полусухожильную, полуперепончатую мышцы и длинную головку бицепса бедра.

Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Fri, 22 Apr 2016 18:03:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой назад с нижнего блока вовлекают в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра. Упражнение позв...

Выпады с гантелями

Fri, 22 Apr 2016 17:11:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады с гантелями разрабатывают главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Приседания с гантелями

Thu, 21 Apr 2016 21:54:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Широкие приседания

Thu, 21 Apr 2016 16:52:41 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включа...

Гиперэкстензия для мышц бедра

Thu, 21 Apr 2016 02:26:15 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Гиперэкстензия для мышц бедра задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра.

Румынский подъем (тяга)

Thu, 21 Apr 2016 02:18:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Румынский подъем (тяга) задействует верх и середину задней части бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Румынский подъем наращивает...

Становая тяга на прямых ногах

Wed, 20 Apr 2016 23:04:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Становая тяга на прямых ногах задействует верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Станова...

Вышагивания на платформу

Wed, 20 Apr 2016 20:24:32 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Вышагивания на платформу задействуют ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсы. Это формирующее упражнение для более отчетливого разделение мышц бедра. В бодибилдинге вышагивания на платформу ис...

Выпады со штангой назад

Wed, 20 Apr 2016 20:07:43 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады назад задействуют квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. Это формирующее упражнение удлиняет и оформляет квадрицепс. Выпады назад «выталкивают» низ квадрицепса, что зрител...

Выпады со штангой

Wed, 20 Apr 2016 19:56:17 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады со штангой задействует ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра, квадрицепсы. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет ягодицы. В фитнесе выпады вперед используются для того, чтобы...

Гак-приседания

Wed, 20 Apr 2016 18:41:45 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Гак-приседания задействует боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодицы. Это формирующее упражнение для придает объем боковой части квадрицепса. По сравнению с приседаниями, гак-приседания н...

Приседания со штангой на груди в тренажере Смита

Tue, 19 Apr 2016 00:36:19 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита задействуют верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это формирующее упражнение придает объем и форму верху квадрицепса. В бодибилдинге присед...

Приседания в тренажере Смита

Sun, 17 Apr 2016 00:42:08 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания в тренажере Смита задействуют низ и середину квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это базовое упражнение для массы и силы передней части бедра. Конечно, приседания в тренажере Смита...