FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения - Упражнения для бедер

Выпады с гантелями

Fri, 22 Apr 2016 17:11:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады с гантелями разрабатывают главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Приведение одной ноги стоя

Thu, 21 Apr 2016 23:44:12 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутренню...

Приседания со штангой на груди

Thu, 21 Apr 2016 22:23:20 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой на груди часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка.

Приседания с гантелями

Thu, 21 Apr 2016 21:54:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Становая тяга в стиле сумо

Thu, 21 Apr 2016 17:14:46 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
В становой тяге в стиле сумо в отличие от обычного классического подъема штанги от пола более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра и в меньшей степени - мышца спины,...

Широкие приседания

Thu, 21 Apr 2016 16:52:41 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включа...

Сгибания ног сидя

Thu, 21 Apr 2016 03:08:08 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра. Сгибания ног сидя утолщают низ полусухожи...

Сгибания ног стоя

Thu, 21 Apr 2016 02:40:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Сгибания ног стоя задействуют низ («пик») бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение удлиняет бицепс бедра. В бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подче...

Сгибание ног лежа

Thu, 21 Apr 2016 02:32:52 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития формы и рельефа задней части бедра. Сгибания ног лежа утолщают низ задней части...

Гиперэкстензия для мышц бедра

Thu, 21 Apr 2016 02:26:15 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Гиперэкстензия для мышц бедра задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра.

Румынский подъем (тяга)

Thu, 21 Apr 2016 02:18:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Румынский подъем (тяга) задействует верх и середину задней части бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Румынский подъем наращивает...

Становая тяга на прямых ногах

Wed, 20 Apr 2016 23:04:50 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Становая тяга на прямых ногах задействует верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Это базовое упражнение для наращивания массы, придания формы и разделения бедра и ягодиц. Станова...

Рывок штанги на грудь

Wed, 20 Apr 2016 22:53:40 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это базовое упражнение для ног и спины развивает взрывную силу и массу. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и си...

Разгибания ног

Wed, 20 Apr 2016 22:46:01 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Разгибания ног задействуют прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцы бедра. Это изолирующее упражнение для улучшения детализации и рельефа квадрицепса. Разгибания ног прорисовывают пря...

Вышагивания на платформу

Wed, 20 Apr 2016 20:24:32 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Вышагивания на платформу задействуют ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсы. Это формирующее упражнение для более отчетливого разделение мышц бедра. В бодибилдинге вышагивания на платформу ис...

Выпады со штангой назад

Wed, 20 Apr 2016 20:07:43 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады назад задействуют квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. Это формирующее упражнение удлиняет и оформляет квадрицепс. Выпады назад «выталкивают» низ квадрицепса, что зрител...

Выпады со штангой

Wed, 20 Apr 2016 19:56:17 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады со штангой задействует ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра, квадрицепсы. Это формирующее упражнение поднимает и выделяет ягодицы. В фитнесе выпады вперед используются для того, чтобы...

Жим ногами

Wed, 20 Apr 2016 19:38:14 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения «капли» над коленом. В бодибилдинге жим ногами используется,...

Гак-приседания

Wed, 20 Apr 2016 18:41:45 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Гак-приседания задействует боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодицы. Это формирующее упражнение для придает объем боковой части квадрицепса. По сравнению с приседаниями, гак-приседания н...

Приседания со штангой на груди в тренажере Смита

Tue, 19 Apr 2016 00:36:19 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита задействуют верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра. Это формирующее упражнение придает объем и форму верху квадрицепса. В бодибилдинге присед...