FITNESSPOWER.RU - Физические упражнения

Разведение ног на тренажере

Sat, 23 Apr 2016 02:06:27 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Разведение ног на тренажере великолепно подходят для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.

Махи ногой в сторону, лежа на боку

Sat, 23 Apr 2016 01:53:25 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой в сторону, лежа на боку задействуют средние и малые ягодичные мышцы.

Махи ногой в сторону с рычагом тренажера

Sat, 23 Apr 2016 01:05:19 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже.

Махи ногой в сторону с нижнего блока

Fri, 22 Apr 2016 22:57:27 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой в сторону с нижнего блока вовлекают в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

"Мостик" лёжа для ягодиц (подъёмы таза)

Fri, 22 Apr 2016 21:29:06 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
"Мостик" лёжа для ягодиц (подъёмы таза) задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы. Это упражнение доступно и очень полезно. Оно входит в программу большинства гимнаст...

Махи ногой назад на полу

Fri, 22 Apr 2016 21:09:31 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интен...

Махи ногой назад с рычагом тренажера для ягодиц

Fri, 22 Apr 2016 18:25:07 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой назад с рычагом тренажера задействуют главным образом большую ягодичную мышцу, а также в меньшей степени полусухожильную, полуперепончатую мышцы и длинную головку бицепса бедра.

Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Fri, 22 Apr 2016 18:03:18 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Махи ногой назад с нижнего блока вовлекают в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра. Упражнение позв...

Выпады с гантелями

Fri, 22 Apr 2016 17:11:36 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Выпады с гантелями разрабатывают главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.

Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Fri, 22 Apr 2016 16:18:48 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Разгибание голени сидя, со штангой на коленях предназначено для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голеней. Мышца начинается под коленным суставом, там она крепится к большеб...

Подъемы на носки в наклоне "ослик"

Fri, 22 Apr 2016 03:29:51 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Подъемы на носки в наклоне "ослик" задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.

Подъем на носок одной ноги стоя

Fri, 22 Apr 2016 01:55:01 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Подъем на носок одной ноги стоя задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.

Сведение ног сидя

Fri, 22 Apr 2016 00:24:30 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Сведение ног сидя тренирует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую, короткую приводящую и прямую внутреннюю). Здесь можно использовать более значительн...

Приведение одной ноги стоя

Thu, 21 Apr 2016 23:44:12 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутренню...

Приседания со штангой на груди

Thu, 21 Apr 2016 22:23:20 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания со штангой на груди часто используется тяжелоатлетами на тренировках, поскольку в точности соответствует работе мышц бедра во время толчка и в конце рывка.

Приседания с гантелями

Thu, 21 Apr 2016 21:54:54 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Становая тяга в стиле сумо

Thu, 21 Apr 2016 17:14:46 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
В становой тяге в стиле сумо в отличие от обычного классического подъема штанги от пола более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра и в меньшей степени - мышца спины,...

Широкие приседания

Thu, 21 Apr 2016 16:52:41 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включа...

Подъемы носков

Thu, 21 Apr 2016 16:44:44 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более выносливыми...

Подъемы на носки сидя

Thu, 21 Apr 2016 16:39:00 +0300

Раздел: Физические упражнения
Категория: Упражнения для ног
Подъемы на носки сидя задействуют камбаловидную мышцу (боковую сторону икр). Это изолирующее упражнение раздувает боковую часть икр. Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную...