Разведение ног на тренажере

Разведение ног на тренажере великолепно подходят для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.

• Сидя на тренажере.
• Сделать вдох и развести бедра с максимально возможной амплитудой.
• По окончании движения сделать выдох.

• Если спинка тренажера сильно наклонена назад, то в большей степени нагружаются средние ягодичные мышцы.
• Если же спинка не слишком наклонена или вертикальна, то нагрузку в большей мере получает верхний отдел большой ягодичной мышцы.
• Для охвата сразу двух пучков вам достаточно изменять наклон туловища во время выполнения одного подхода. Например, делайте 10 повторении с отклоненной назад спиной, после чего сделайте 10 повторов с наклоном туловища вперед.