Приведение одной ноги стоя

Приведение одной ноги стоя задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.

• Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны положить на талию.
• Сделать вдох и привести ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге.
• По окончании движения сделать выдох.

• Во избежание различных повреждений в коленном суставе нежелательно использовать тяжелый вес.