Программа для боксеров - Комплексы упражнений - Атлетика и фитнес, комплексы упражнений, питание

Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Меню сайта
Категории раздела
Комплексы упражнений [12]
Упражнения для рук [20]
Упражнения на плечи [20]
Упражнения на грудь [16]
Упражнения на пресс [14]
Упражнения для шеи [1]
Упражнения на спину [21]
Упражнения для ног [38]
Питание, диеты [4]
Спортивное питание [3]
Атлетика и фитнес [8]
Поиск
Наш опрос
Что вы ищите на нашем сайте?
Всего ответов: 1265
Фитнес и бодибилдинг » Атлетика и фитнес » Комплексы упражнений

Реклама

Программа для боксеров
Программа для боксеров.
3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница):

1. Стретчинг и разминочные упражнения.
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8;
3. Жим штанги с груди стоя - 3/10;
4. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя - 2/10;
5. Подъем рук с гантелями через стороны стоя - 2/15;
6. Тяга штанги к животу в наклоне - 2/12;
7. Приседание со штангой на спине - 3/20;
8. Выпрямление на тренажере сидя - 3/15;
9. Сгибание ног на тренажере, лежа - 3/15;
10. Подъем на носки со штангой на спине - 2/20;
11. Сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху - 2/25;
12. Подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа на наклонной скамье - 3/12;
13. Наклон в стороны с гантелями в руках стоя - 2/20;
14. Подъем плеч со штангой в опущенных руках - 3/12;
15. Стретчинг и успокаивающие упражнения.
Категория: Комплексы упражнений | Добавил: Roman (21.03.2010)
Просмотров: 11758 | Рейтинг: 2.9/21
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Атлетика и фитнес - комплексы упражнений,
спортивное питание, диеты:


    Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.
Упражнения на спину |

    Сами по себе 47,5 - сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь ещё не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Сделайте правилом измерять свое тело каждые 3 месяца и аккуратно вести записи измерений. Тогда вы будете знать, какие части тела растут слишком быстро и расстраивают физический баланс...
Атлетика и фитнес |

    Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса.
Упражнения на пресс |


Реклама

    Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться. Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Атлетика и фитнес, комплексы упражнений, питание >> Комплексы упражнений >> Программа для боксеров.
Реклама
Друзья сайта
Статистика
fitnesspower.ru © 2014

Хостинг от uCoz