Книга "Джо Вейдер - система строительства тела" - Книги - Книги фитнес, атлетика - Фитнес и бодибилдинг файлы

Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход

Меню сайта
Категории раздела
Журналы [3]
Книги [1]
Программы [0]
Атлетика и фитнес
Поиск
Наш опрос
Что вы ищите на нашем сайте?
Всего ответов: 1307
Фитнес и бодибилдинг » Фитнес и бодибилдинг файлы » Книги фитнес, атлетика » Книги

Реклама

Книга "Джо Вейдер - система строительства тела"
[ Скачать с сервера (2.46Mb) ] 27.01.2010, 23:01
Книга "Джо Вейдер - система строительства тела"

Оглавление книги:

Предисловие к русскому изданию
Рекомендательное письмо Джо Вейдера
Глава 1. Как это начиналось
Глава 2. Что даст вам «железный спорт»
Глава 3. Овладение исходными данными
Глава 4. Индивидуализация тренировок
Глава 5. Атлетический жаргон
Глава 6. Ваша мышечная система
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения
Глава 8. Стретчинг
Глава 9. Как стать на этот путь
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, опытных освоивших вводную и раздельную программы)
Глава 13. Построение тренировочных циклов
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать программы занятий
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок
Глава 17. Время отдыха
Глава 18. Как сохранить мотивацию
Глава 19. Познай себя
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта
Глава 22. Женщины и «железный спорт»
Глава 23. Чем питаются чемпионы
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
Глава 26. Подготовка к соревнованиям
Глава 27. Ваш словарь Вейдера
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру
Глава 29. Вы можете этого добиться!
Примечания переводчика

   В состав архива входит книга «Джо Вейдер - Система строительства тела» с иллюстрациями, схемами и таблицами в формате Word и шесть плакатов в формате jpg.
Категория: Книги | Добавил: Roman
Просмотров: 10762 | Загрузок: 2931 | Рейтинг: 3.5/6

Атлетика и фитнес - комплексы упражнений,
спортивное питание, диеты:


    Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
Упражнения на грудь |

    Подтягивания на специальной перекладине требует определенной физической силы  и прекрасно подходит для развития широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и, в момент сведения лопаток в конце подтягивания, ромбовидных мышц, а также средних и нижних частей трапецевидных мышц. Они также зажействуют бичепс плеча, плечевую мышцу и плечелучевую мышцу.
Упражнения на спину |

1. Разминка и стретчинг;
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье - 3/8-12;
3. Жим штанги с груди стоя - 3/12;
4. Тяга штанги к животу в наклоне - 3/8;
5. Опускание согнутых рук со штангой за голову лёжа («пуловер») - 2/8-12;
6. Подъем рук с гантелями через стороны стоя...
Комплексы упражнений |


Реклама

    Если у Вас есть комплексы упражнений, статьи или фотографии по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, которые, по вашему мнению, достойны относиться к лучшим и которых нет на нашем ресурсе, то Вы можете добавить их в нашу базу. Для того, чтобы получить возможность добавлять свои материалы, Вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться. Текущий раздел: Фитнес, бодибилдинг и пауэрлифтинг: упражнения, питание >> Фитнес и бодибилдинг файлы >> Книги фитнес, атлетика >> Книги >> Книга "Джо Вейдер - система строительства тела".
Реклама
Друзья сайта
Статистика
fitnesspower.ru © 2015

Хостинг от uCoz